ile tygodni

[...] tę siłę z siebie wydobyć, ale staram się :-D KB32 może trochę na wyrost w niektórych ćwiczeniach, za to w innych sprawdza się idealnie. Przed kupnem sprawdzałem z hantlą ile dam radzę wycisnąć i 36kg poszło prawą ręką bez żadnego podrygiwania, więc pomyślałem, że do 32kg dojrzałem już. Jeśli chcę budować siłę i masę, nie mogę się szczypać z [...]

Jak tak dalej pójdzie, wykonam cały 8 tygodniowy cykl w 8 tygodni z podwojoną ilością treningów Pierwsze to zdrowia i sto lat, drugie... wolałbym taki dzień zacząć od treningu więc o ile nie zmienisz kolejności wyborów te 8/8 x2 może być całkiem realne ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-02 07:14:14

[...] DT 2600kcal(HC)). Ośrodek głodu i sytości działa bez zarzutu i mógłbym bez problemu utrzymywać tą formę. A wchodząc na masę widząc 3300 kcal w dni treningowe myślę- cholera ile jedzenia?! :-PP Stąd wniosek, że własny set-point da się przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak [...]

[...] DT 2600kcal(HC)). Ośrodek głodu i sytości działa bez zarzutu i mógłbym bez problemu utrzymywać tą formę. A wchodząc na masę widząc 3300 kcal w dni treningowe myślę- cholera ile jedzenia?! :-PP Stąd wniosek, że własny set-point da się przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak [...]

A korzystając, że tu odpowiadam. Powoli kończę półroczny off, ostatnie 6 tygodni redukuję jeszcze "na czysto". Baza pod masę już praktycznie gotowa, także jakoś w przyszłym tygodniu wracam. Postaram się w weekend więcej napisać. Cześć! Ile miałeś do zrzucenia po tych kilku miesiącach luźnego podejścia, bo wyszło to świetnie? (y)

[...] mnie ciekawa obserwacja. Zaczęło się od przerwy na operacje + Święta, wyszło solidne 4tygodnie. Okazało się, że trawienie perfekt, co bym nie zjadł, jak bym nie połączył, ile warzyw bym nie dał. Pojawiła się praca, było ok - ale już nie na 100%. I zacząłem sobie notować dzień po dniu . Prosty wniosek - zresztą żadnej Ameryki nei odkrywam ale: [...]

[...] wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko dałem [...]

[...] że będzie po nich efekt jojo... Fajnie, że tak twierdzisz. Generalnie jak teraz mogę sobie pozwolić na wszystko i ważyć nadal swoją wagę, tak później po redukcji, nieważne ile będzie ona trwała też chciałbym sobie pozwalać, może nie na wszystko, a na wiele i ważyć zamiast 100 powiedzmy 90 - 85... Znowu czytałem gdzieś, że osoby z niskim body [...]

na treningach zaczynam dochodzić do moich maxów życiowych, np w WL robie 70x5kg i o ile pierwszą serię zrobię to drugą już ciężko zrobić i musze czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. Robisz bardzo [...]

Eve a podkręcamy miskę? DT135B/290T/60T DNT135B /220W/60T, pomiary BZ wrzucę tabelkę z domu (o ile będę miała internet, by coś mi ciągle zrywa połączenie), a urlop już za 7 tygodni. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-22 09:45:17

Powiem Ci ze wcale sie georgowi nie dziwie. 13 minut probwalem wykminic o co biega i nie dalem rady. Piszesz ze 6-8 tygodni to dla ciebie seria i ile mozesz w tym czasie cwiczyc FBW no nie kumam. 6-8 tygodni to cykl na danym treningu po zakonczeniu ktorego egenerujemy sie ukladamy nowy lub modyfikujemy wciaz efektywny stary i jedziemy dalej znow [...]

[...] różni się od poprzedniego. Ps. Odpowiadając jeszcze na Twoje pytanie czy ABS2 jest skutecznym planem, nie potrafię udzielić Ci jednoznacznej odpowiedzi, powiem tylko że ile planów tylu samo zwolenników jak i przeciwników. Dla mnie najistotniejszym aspektem każdego treningu jest czucie pracy mięśni, jeśli jesteś w stanie maksymalnie [...]

[...] - i szrugsy przeniesione z plecow tez tu BRZUCH: - brzuszki - unoszenie nóg w leżeniu ŚRODA: PLECY: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 (powtórzeń maksymalnie ile zrobię) - wiosłowanie sztangi opadzie tułowia P 4 - wioslowanie hantla 3s - martwy ciąg P 4 - dal bym to na pierwsze cwiczenie - wznosy barków (szrugsy) 4 - [...]

[...] kilka razy na mma/muay thai dla spróbowania jako +/- 19latek jedynie nigdy nie sparowałem, aczkolwiek biłem się w życiu dość sporo i może nie dostałem w pysk tyle razy ile dostanę podczas regularnych treningów - jednak nie, nie boję się dostać, nie zamykam oczu przed ciosem, a już dodając do tego obecność rękawic i kontrolowanych warunków [...]

[...] jestes na 100% pewien, ze: - to nie byl efekt placebo, " to nie bylo 1 ani zapewne ostatnie skrecenie kostki, wiec mam spore doswiadczenie w tego typu urazach:) wiem ile regenerowala mi sie kostka za 1 razem, ile za 2, a ile za 3:). tym razem bez bolu moglem grac po 3 tygodniach!, ewenement. nie bede opisywal swoich przezyc po [...]

[...] po przedni. W sumie tylko zamienione ćwiczenia - tych, których nie mam jak wykonać, np. dipsy. Bardzo dziękuję Antos. Zaraz sobie go przyswoję. Tam gdzie nie jest napisane ile serii, to ile dać? Tak samo z powtórzeniami - 12/10/8/8, czy to już przeżytek? Oraz WL - mam tak słabą klatę, że sztangą (20kg) + 2x10 kg mam problemy :/ Polecę tym [...]

[...] środka oczywiscie po sajdach stweirdzic nie mozna. W sylwetce widze delikatne zmiany, ale przycisnalem diete, krece regularnie aeroby no i sie opaliłem %-), takze nie wiem ile w tym zasługi trenu. Na treningu - jak juz zrobie pierwszą serie to ćwiczy mi sie super, ale to tez moze byc wynik kofeinki, którą zaczałem łykac przed treningiem ;-) [...]

O raju ile spamu sie zrobilo, wystarczy ze czlowieka jeden wieczor nie ma.. Wiesz Sihaja ma racje z ym bialkiem. Ty mozesz spokojnie wiecej bialka wrzucic, w koncu chcesz masowac, to dawaj, chyba, ze sie boisz nadmiaru. A jak mysle, ze jak chce sie czyste miesnie robic to wlasnie trzeba kalorie w bialku dobijac, a nie w tluszczu, bo ty musiales [...]

Co do łydek, to w przysiadzie mam teraz 110 (jak robiłem 1 serię na maksymalnym ciężarze, brałem 120), gdybym miał dorzucić więcej, to W ŻYCIU nie zrobię 30 powtórzeń... A ile serii? Też tak myślałem, a teraz trzaskam już 140 kg na 50 powt. A kiedyś przy 100 kg myślałem, że nie zrobię więcej niż 20. Ile serii to zależy od treningu - mi starczają [...]

U mnie kontuzja, jak narazie 10 tygodni bez treningów. Cofka formy o kilka miesięcy wstecz. Apetyt na czekoladę i dobrego burgera jest zawsze %-) Mniej więcej domyślam się co musisz czuć podczas tych upałów... Z ciekawoście. Ile mniej więcej teraz wypijasz płynów? Zmieniony przez - xmejux w dniu 2014-08-11 13:38:37